Waarom afvallen niet lukt (en waarom dat niet jouw schuld is)
"Maandag begin ik echt."
Het is een zin die veel vrouwen wel eens tegen zichzelf hebben gezegd. Misschien jij ook.
Je koopt gezonde boodschappen, maakt een planning en bent vastbesloten om het deze keer vol te houden.
Maar dan gebeurt het leven.
Een drukke werkdag.
Een ziek kind.
Een slechte nacht.
Een verjaardag.
En voordat je het weet, eet je 's avonds op de bank een hand chips en vraag je je af waarom het je wéér niet is gelukt.
Misschien denk je dat het aan je motivatie ligt.
Of aan je doorzettingsvermogen.
Maar wat als dat helemaal niet zo is?
Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten
Op social media lijkt het soms heel eenvoudig.
"Gewoon meer bewegen."
"Gewoon minder snoepen."
"Gewoon discipline hebben."
Maar het leven van een moeder is allesbehalve "gewoon".
Je zorgt voor je kinderen.
Je werkt.
Je doet boodschappen.
Je kookt.
Je regelt afspraken.
En vaak zet je jezelf als laatste op de lijst.
Het is dan ook niet gek dat gezond eten soms naar de achtergrond verdwijnt.
Waarom zoveel diëten mislukken
Veel diëten beginnen met regels.
Geen suiker.
Geen koolhydraten.
Geen tussendoortjes.
Geen...
Geen...
Geen...
Maar hoe langer iets niet mag, hoe groter de kans dat je er juist naar verlangt.
En als je dan een keer een koekje eet, voelt het alsof de hele dag mislukt is.
Dus denk je:
"Ach, dan begin ik maandag wel opnieuw."
Herkenbaar?
Je hebt geen perfect plan nodig
Veel vrouwen wachten op het perfecte moment.
Na de vakantie.
Na de verjaardag.
Na de feestdagen.
Na...
Maar dat perfecte moment komt bijna nooit.
Gezond leven hoeft niet perfect.
Het mag ook gewoon beginnen met één kleine verandering.
Kleine veranderingen maken het verschil
Misschien hoef je vandaag niet alles om te gooien.
Misschien is het genoeg om:
een extra glas water te drinken;
na het eten tien minuten te wandelen;
vaker fruit binnen handbereik te leggen;
een lunch mee te nemen naar je werk.
Kleine gewoontes lijken misschien onbelangrijk.
Maar juist die houd je vaak het langst vol.
Stop met jezelf vergelijken
Iedereen heeft een ander leven.
Een andere agenda.
Een ander lichaam.
En een ander startpunt.
Vergelijk jouw dinsdagavond niet met de perfecte ochtendroutine van iemand op Instagram.
Je ziet nooit het hele verhaal.
Gezond leven is meer dan een getal op de weegschaal
Misschien val je deze week niet af.
Maar misschien slaap je beter.
Heb je meer energie.
Loop je makkelijker de trap op.
Of voel je je sterker.
Dat zijn óók successen.
En misschien wel belangrijkere.
Wees vriendelijker voor jezelf
Als een vriendin tegen je zou zeggen:
"Ik heb gisteren een stuk taart gegeten, nu is alles verpest."
Dan zou je waarschijnlijk antwoorden:
"Natuurlijk niet."
Waarom zeg je dat dan wel tegen jezelf?
Eén minder gezonde keuze maakt je leefstijl niet ongezond.
Net zoals één gezonde maaltijd je leefstijl ook niet ineens gezond maakt.
Het gaat om wat je meestal doet.
Niet om wat je één keer doet.
Van Momly
Misschien ben je al vaker begonnen.
Misschien ben je al vaker gestopt.
En misschien voelt het alsof afvallen jou nooit gaat lukken.
Maar onthoud dit.
Je bent niet mislukt omdat een dieet niet werkte.
Misschien werkte het dieet gewoon niet voor jouw leven.
Op Momly geloven we niet in perfect eten of strenge regels.
We geloven in kleine stappen die je ook over een jaar nog volhoudt.
Want gezond leven gaat niet over zo snel mogelijk afvallen.
Het gaat over goed zorgen voor jezelf.
En daar mag je vandaag gewoon mee beginnen.