Waarom genoeg water drinken moeilijker is dan je denkt
"Ik drink straks wel een glas water."
En voor je het weet is het vier uur 's middags en heb je alleen een kop koffie en misschien een glas limonade gedronken.
Herkenbaar?
Je bent zeker niet de enige.
Veel moeders zijn de hele dag bezig met zorgen voor anderen. Je vult drinkbekers, maakt flesjes klaar en zet een kan water op tafel voor de kinderen. Maar jezelf vergeet je gemakkelijk.
En juist daardoor drinken veel volwassenen ongemerkt te weinig.
Waarom water zo belangrijk is
Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Het helpt onder andere bij:
het reguleren van je lichaamstemperatuur;
het vervoeren van voedingsstoffen;
het afvoeren van afvalstoffen;
een goede concentratie;
voldoende energie.
Drink je te weinig? Dan kun je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid of een droge mond.
Waarom het zo lastig is
Niet omdat je niet weet dat water gezond is.
Maar omdat je simpelweg vergeet om te drinken.
Je bent bezig met:
de kinderen;
werk;
boodschappen;
koken;
sporten;
het huishouden.
Een glas water staat dan niet bovenaan je prioriteiten.
Kleine gewoontes maken het makkelijker
Je hoeft jezelf niet te dwingen om ineens liters water te drinken.
Vaak helpen kleine aanpassingen al.
Zet altijd een waterfles in het zicht
Wat je ziet, gebruik je sneller.
Drink een glas water bij ieder eetmoment
Zo wordt het een gewoonte.
Neem een fles mee onderweg
Of je nu naar je werk gaat of langs het voetbalveld staat, een hervulbare fles maakt het veel makkelijker om voldoende te drinken.
Geef water een smaakje
Voeg bijvoorbeeld toe:
citroen
munt
komkommer
aardbeien
Zo wordt water nét wat aantrekkelijker.
Hoe weet je of je genoeg drinkt?
Dat verschilt per persoon en hangt onder andere af van het weer en hoeveel je beweegt.
Een handige vuistregel is om regelmatig verspreid over de dag water te drinken en goed te letten op signalen van je lichaam, zoals dorst en de kleur van je urine. Lichtgeel is meestal een teken dat je voldoende drinkt.
Van Momly
Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Soms begint het gewoon met een glas water.
Niet omdat je perfect gezond wilt leven.
Maar omdat je goed voor jezelf wilt zorgen.
En dat mag best een beetje makkelijker zijn.